수술 후 상체 운동은 언제부터요
문의
안녕하세요! 필라테스랑 헬스를 몇 년째 꾸준히 해 오다가 수술하고 2주째 쉬고 있는데, 몸이 근질근질해요. 지금은 산책 정도만 하고 있고 붓기는 많이 빠진 편이에요. 원래 하던 운동이 상체 근력 위주라서 어디서부터 다시 해야 할지 감이 안 와요. 가슴수술 후 운동은 어떤 순서로 강도를 올려야 하나요? 하체 운동은 먼저 해도 되는지, 팔을 쓰는 동작은 언제쯤 넣어도 되는지 조언 부탁드려요.
병원 답변
안녕하세요, 엄나구모성형외과입니다. 강도는 걷기, 하체 운동, 가벼운 상체 운동, 가슴 근육을 쓰는 운동 순으로 몇 주 간격을 두고 한 단계씩 올리시면 됩니다. 첫 1~2주는 걷기 위주로 하고, 실내 자전거나 가벼운 하체 운동은 보통 2~4주 뒤부터, 가벼운 상체 운동은 6주 전후부터 시작합니다. 팔굽혀펴기나 벤치프레스처럼 가슴에 힘이 많이 실리는 운동은 보통 2개월 이후 상태를 보고 권해 드립니다. 근육 아래에 걸쳐 넣는 이중평면으로 수술하셨다면 가슴 근육 운동은 더 천천히 늘리세요. 새 단계를 시작한 다음 날 통증이나 붓기가 늘면 이전 단계로 돌아가 1주가량 더 유지합니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.