건강정보>>> 맨날 운동하는데 도대체 근육은 왜 안생겨!!

건강정보>>> 맨날 운동하는데 근육은 왜 안생겨!!

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친구들 중에 난 운동해도

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근육이 안생기는 체질이야

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라고 말하는 친구들 많이 보셨죠?

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혹은 그런친구가 본인인 경우도

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있을 것 입니다.

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운동을 아예 안하는 분들은 몰라도

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본인이 매일매일 열심히

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몇셋트씩 체계적인 운동을

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하고 있다면.....왜 난 열심히 하는데

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근육이 안생기지?

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난 진짜 근육 안생기는 체질이야

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하는 분들이 있을 텐데요

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무조건 운동을 많이 한다고

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근육이 생기는 것은 아니기 때문에

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제대로 알고 하는 것이 좋겠죠?

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일단 똑같은 운동을 계속 하시고

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있다면 당연히 정체기가 있을 수 있고

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똑같은 셋트를 반복하는 경우도

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마찬가지이니 셋트에 변화를 주거나

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운동종류에 변화를 주는 등의 행동을

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해보면 효과를 볼 수 있습니다.

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또한 유산소를 병행하면 좋다는 말에

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과하게 유산소 운동을 추가할 경우도

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마찬가지 인데요 과도한 유산소는

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근육을 태울 수 있으니 모든

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적당한 것이 좋겠죠?

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그리고 운동을 했다면 휴식을 해줘야

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근육이 생길 수 있습니다.

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내일또 해야지 또해야지 오늘또 내일또

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가 아니라 하루 정도 휴식을 취해주고

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잠도 충분히 자야 근육의 회복과 성장이

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이루어 질 수 있다는 것 기억하세요!

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아! 끝으로 안먹고 근육이 만들어

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질 수 있다는 생각은 금물 입니다!

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제대로 영양소들을 섭취해야 근육을

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만들수 있다는거 잊지마세요~

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