건강정보- 불면증이라면 다들 한번 씩 체크!

건강정보- 불면증이라면 다들 한번 씩 체크!

​

사람이 잠을 못자면 어떻게 될까요?

​

억지로 잠을 못자게 하면 어떻게 될까요?

​

당연히 몸이 안좋아 지겠죠?

​

수면은 하루의 신체 피로를 회복할 수

​

있게 도와주기도 하며

​

건강하게 생체리듬을 유지할 수

​

있도록 도움을 주기 때문에

​

수면이라는 것은 사람에게 매우 중요합니다.

​

​

그렇다면 불면중때문에 고생하시는 분들이

​

얼마나 괴로울지는 안봐도 다들 아시죠?

​

어떻게 하는것이 불면증에 도움이 되는지

​

한번쯤은 찾아보셨을텐데요 오늘은

​

불면증에 도움되는 방법들을

​

한번 알아보도록 하겠습니다.

​

​

우유를 먹으면 도움이된다는 말 아시죠?

​

근데...우유를 마신다고 그냥 냉장고에서

​

꺼내마셔서 효과가 있다는게 아닌데요

​

꼭!! 따뜻하게 데운 우유!!

​

여야 한다는 것을 아셔야 합니다.

​

차가운 우유는 오히려 교감신경을

​

자극하기 때문에 도움이되지 않아요ㅠㅠ

​

그러니 우유 전혀 아무런 효과없어!! 하기전에

​

차갑게 먹진 않았는지 미지근하게

​

대충 열기만 데운건 아닌지...생각해보시고

​

따뜻하게 데우시는게 포인트 라는거 잊지마세요~

​

​

다음으로는 과일인데요

​

과일이 수면에 도움을 준다니 의아할 수

​

있는 부분이지만 체리와 바나나는

​

불면증에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

​

체리는 천연 수면 유도제 라고

​

불릴정도라고 하니 꾸준하게 드셔보시는거

​

어떨까요??~~ 아차차~~

​

잠들기전에 스마트폰이나 티비

​

30분 전에 멀리하는거 잊지마세요~~

​