잘못된 다이어트 상식

넘쳐나는 다이어트 정보 속에서 가장 효과적인 다이어트 비법을 찾는 것이 어렵다.

정보가 많은 것도 문제~

그런데 많은 정보들 속에서 잘못된 다이어트 상식들이 많이 있다.

1. 야채, 과일만 먹으면 살빠진다?

틀린 정보는 아니지만 사람은 야채나 과일만으로는 살기 어렵다.

영양소 중에서 적당한 탄수화물이나 육류가 섭취되어야 하는데 야채, 과일로 편중된 다이어트는 살이 빠질 수는 있어도 오히려 건강을 직접적으로 좋지 않은 영향을 줄 수 있다.

2. 물만 먹으면 살찐다?

물 많이 먹지마~ 살쪄~ 하는말은 심심찮게 들을 수 있다.

물에 영양분이 있는 것도 아닌데 물 많이 먹으면 살찐다는 말은 전혀 근거없는 말! ^^

3. 탄수화물은 다이어트의 적이다?

다이어트에 쌀과 같은 탄수화물을 먹지 말라는 말을 많이 듣는다. 물론 탄수화물 섭취가 과도할 경우에는 과체중 원인이 되기도 하지만 모든 탄수화물이 과체중울 불러오는 것은 아니다.

과체중을 일으키는 탄수화물은 백미, 밀가루 등 정제된 탄수화물이다. 과일, 채소, 멥쌀 등은 좋은 탄수화물로 신경세포와 뇌에 포도당을 공급하기 때문에 적당한 탄수화물 섭취는 건강에도 필수조건이다.

4. 고기는 살찜의 주범이다?

대부분 다이어트하는 사람들은 고기보다 채소위주의 다이어트를 많이 한다. 고기는 살의 직접적인 원인이며 여러 질병의 원인이 된다고 생각하는데 적당한 고기섭취량이 없으면 아연, 철분, 지방, 비타민B 등 영양소 섭취가 어려워서 건강에 부작용이 일어난다.

고기는 오히려 여성들에게 필요한 영양소가 많고 노년층일수록 고기섭취는 좋다. 물론 과식이나 기름기가 많은 부위 섭취는 삼가야한다. ^^

이 외에도 여러 잘못된 다이어트 정보들이 많은데 정확한 다이어트 상식을 통해 음식과 운동을 병행한 건강한 다이어트를 해야한다.