집에서 할수 있는 뱃살빼는 운동~!

겉으로봐서는 완벽한 몸매인데 안에 있는 살 때문에 스트레스받는 여성들이 많을거다.

윗옷만 벗으면 튀어나오는 내 뱃살들...

헬스장가서 뱃살을 빼자니 귀찮고 그대로 두기엔 스트레스 받고... 그래서 집에서 간단하게 뱃살을 뺄 수 있는 방법을 4가지를 알아보도록 하자.

*훌라우프 - 훌라우프는 집에서 하기 쉬운 운동이다. 훌라우프를 30분만 열심히해도 300칼로리를 소모할 수 가 있는데

이 정도면 1시간동안 빠른 걸음으로 걷는 것과 비슷한 효과다. 훌라우프는 무게는 좀 나가지마 잘 돌릴수 있는 성인용이

좋다. 훌라우프는 체중 조절을 하는데에 있어 많은 도움을 준다.

*춤추기 - 신나는 음악에 맞춰서 춤추는것도 뱃살빼기에 많은 도움이 된다. 춤을 일주일에 3회정도를 하게 되면 런닝머신, 자전거를 탄 효과를 얻을 수 있는만큼에 효과가 크다. 이때 몸에 열이 좀 올라오거나 땀을 조금 흘리정도로만 해주면 된다. 춤을 못 춰도 되니 리듬에 맞춰 열심히 춰보자~!

 *산책 - 식후 공원이나 산책로 등 산책을 하면서 열량을 소모하는 것도 도움이 된다. 좀 빠른 걸음으로 걷는데 땀이 살짝 날 정도로만 몸을 움직이는 것이 효과 적이다. 너무 과한 운동을 수면에 방해 될 수가 있기 때문에 저녁에는 산책 정도로만 해주는 것이 좋다

*체중이용한운동 -  런지,스쿼트,팔굽혀펴기 등 기구없이도 가능한 운동을 한다. 체중을 이용한 운동이라 힘이 좀 들긴하지만 효과는 아주 좋다. 처음에 너무 무리해서 하지말고 꾸준히 하면서 점차 횟수를 늘려가는게 좋다