건강정보>> 불면증에 좋은 음식~ 불면증에 안 좋은 음식

건강정보>> 불면증에 좋은 음식~ 불면증에 안 좋은 음식

잠 못 자는 고통을 느껴보신 분이시라면 다들

아실 텐데요 졸리긴 한데 잠이 오지 않는

고통은 스트레스가 상당하죠.

안 그래도 불면증이 심한데 이...음식을 먹고

잠들려 한다면 숙면에 전혀 도움이 안 된다고 하니

기억하시고 섭취에 유의하시길 바랍니다.

일단 숙면을 방해하는 음식은

초콜릿 그리고 커피 술등이 있으며

고기류와 매운음식또한 숙면에 전혀

도움이 되지 않는다고 합니다.

뭐 생각나는 거 없으세요? 야식은 대부분

육류와 주류 매콤한 것들 인데...

전 왠지 제가 요즘 왜 잘 못 자는지

알 것 같습니다. 추가로 토마토 또한

숙면에는 도움이 되지 않는다고 하니

과일을 드실 생각이시라면 제가 지금부터

알려드릴 과일로 대체하시는 것을 권해드립니다.

그럼 숙면에 도움을 주는 불면증에 도움 되는

음식은 무엇이 있을까요?

먼저 숙면을 돕는 과일부터 알아볼까요?

바로 바나나랑 체리가 있습니다. 혹시나

토마토를 저녁 잠자리에 들 기전 드신다면

바나나와 체리로 대체 해 보시는 것은 어떨까요?

토마토는 오전에 섭취하시는 것이 좋을 듯합니다.

그밖에도 양파와 감자 우유는 불면증에 도움 되는

음식이니 참고하시길 바랍니다.

수면장애가 있으신 분들은 주스나 탄산보다는

음료는 차 종류로 바꾸시는 것이 좋을 듯합니다.

루이보스, 대추, 오미자 등의 차를 마시고 모두들

꿀잠 자세요.