건강정보>>> 못 자서 스트레스 불면증 넌 대체 뭐니!

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수면장애 만큼 스트레스 받는 게

또 있을까요? 자고 싶은데 잠은 안 오고

불면증 검색해보고 이 방법 저 방법

해봤지만 특별히 효과 있다 했던

방법은 없었다거나

하신 적 있으시죠?

일단 잠자리에 눕고 30분 이상

시간이 흘러도 잠에 징지 않는다면

불면증 기미가 보인다고 할 수 있죠.

게다가 기껏 잠들어서 잠에서 5회 이상

깨는 경우가 있다면 제대로

수면장애를 겪고 있다고 할 수 있습니다.

일단 다양한 방법이 있지만

스트레스를 받지 않고 몸을 릴렉스~

시켜주는 방법이 도움이 됩니다.

취침 전에 스마트폰이나 티비를 오래보는것도

자제하는 것이 좋고 격렬한 운동 보다는

스트레칭으로 몸은 유연하게 해주는 것이

훨씬 좋습니다. 늦은 시간 많은 음식을

섭취하는 것도 좋지 않으니 참고하시길 바랍니다.~