[다이어트음식추천]닭가슴살이 변비유발? 다이어트시 생기는 변비 예방 방법

 

 

[다이어트음식추천]닭가슴살이 변비유발? 다이어트시 생기는 변비 예방 방법

 

보통 다이어트 하시는 많은 분들이 닭가슴살을 많이 이용합니다.

 

그런데 오랫동안 드시다 보면 변비가 생기는 분들이 생기더군요

 

그래서 다이어트시 생기는 변비 예방에 대해서 알아보도록 하겠슴다~

 

 

우선 변비가 있으신 분들은 물 조절과 바나나를 이용하시면 좋습니다.

 

그리고 장을 따뜻하게 하여야 합니다 장이 따뜻하면 변비는 생기지 않는다고 하네요 .

 

장을 따뜻하게 해주는 방법은 생강을 우린 물을 틈틈히 마셔주면 되고 다이어트에도 효과가 있다고 합니다.

 

물은 식사 전, 후와 식사 중간에 마시지 않아야 합니다.



 

물을 식사 전, 후나 식사 중간에 드시면 장을 차갑게 해서 소화력이 떨어진다고 하네요.

 

또한 비만의 원인을 제공하기도 한답니다.  

 

 

바나나는 섬유질이 많기때문에 변비에 와따 입니당 ㅋㅋ

 

바나나를 섭취했을때 변비가 더 심해진다고 하시는 분들은 잘익은 바나나를 안먹거나 먹기만 하고

 

운동을 하지 않아서 그런 것이죠. 

바나나를 먹고 운동을 하면 섬유질과 식이섬유가 풍부해서 지방을 몸밖으로 배출해주는 효과도 있으니

 

운동을 반드시 하여야 다이어트나 변비에 도움을 줍니다. 

 



 

단백질을 많이 섭취하면 변비가 쉽게 생깁니다. 밸런스를 꼭 맞춰서 섭취하셔야 합니다.

 

평소보다 비타민이나 과일, 채소등의 섭취량을 늘리시고 물도 자주 드셔야 합니다.