잘못된 다이어트 방법 6가지...다이어트 오해와 진실

잘못된 다이어트 방법 6가지- 다이어트 오해와 진실

 

 

 

극심했던 한파가 한풀 꺾이면서 여성들의 다이어트 의지가 강해지는 시기.

넘쳐나는 다이어트 방법이 많아지면서 몸을 헤치는 경우도 생기고 있는데요.

건강하게 다이어트 성공을 이루기 위해 알아둬야 할 잘못된 다이어트 방법 6가지를

영국 데일리메일이 소개해 여성들의 눈길을 끌고 있네요.

 

 

 

 

잘못된 다이어트 방법 1 ▶ 아침굶기

아침을 거르면 혈당이 떨어져 나중에 먹는 게 조절이 안되어 폭식을 불러옵니다.

아침에 삶은 계란 2개를 먹으면 공복감을 막아주어 이후 음식섭취량 조절에 도움을 주는데요.

호두나 아몬드 섭취로도 아침을 굶는 잘못된 다이어트 방법을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

잘못된 다이어트 방법 2 ▶ 주말 폭식

평일에 절제한데에 대한 보상심리로 주말에 몰아서 먹어서는 다이어트 성공은 물 건너간 격.

'왜 폭식을 하는가?'의 저자 조 하콤브 영양사는 "주중 탄수화물 섭취를 적당히 했다고

주말에 몰아먹으면 최대 5kg까지 찔 수 있다"며 주의를 주고 있습니다.

 

 

 

 

잘못된 다이어트 방법 3 ▶ 다이어트 음료

다이어트 음료에 들어가는 인공감미료는 설탕보다 1만3천배 더 달 수 있다고 지적하고 있는데요.

칼로리가 없는 단맛은 식욕을 부추기기 때문에 잘못된 다이어트 방법으로 꼽혔습니다.

 

 

 

 

잘못된 다이어트 방법 4 ▶ 건강음식

견과류가 몸에 좋은 지방을 함유하고 있다는 것은 아시죠. 하지만 뭐든 지나치면 탈이죠.

피스타치오, 땅콩은 몸에 좋지만 칼로리가 높고 한번 먹으면 조절이 어려운 단점이 있어요.

이런 경우 생아몬드나 브라질산 호두을 대신 섭취해보세요. 이것들은 폭식하기 어렵기 때문에

몸에 좋아서 먹고도 섭취조절에 실패해 역효과를 가져오는 잘못된 다이어트 방법의 대안이 된다네요.

 

 

 

 

잘못된 다이어트 방법 5 ▶ 지방혐오증

지방섭취를 줄이려고 고기는 안 먹는데 케이크, 비스켓, 아이스크림은 못 줄이고 계신가요.

오히려 살이 더 찔 수 있습니다. 실제로 살을 빼는데 성공한 사람들은 하루 칼로리의 30%는

지방으로 섭취햇다고 합니다. 지방은 무조건 안된다는 것 역시 잘못된 다이어트 방법의 대표적인 예죠.

 

 

 

 

잘못된 다이어트 방법 6 ▶ 무조건 굶기

굶는 것이 효과는 빨리 보일지 모르겠습니다만 대부분의 사람들은 격한 다이어트를 오래하기 힘듭니다.

목표를 이루었다고 굶는 다이어트를 한고삐만 늦추면 금세 몸무게가 돌아오거나 더 찌는 것도 바로

굶는 다이어트를 할 때 많이 발생하는데요. 이런 이유로 또 굶어서 빼면 다시 돌아오는 요요가 반복되고

결국에는 몸 자체가 굶어도 빠지지 않는 체질로 굳어버려 다이어트를 더욱 고되게 하죠.

 

 

 

 

잘못된 다이어트 방법 탈출하기

2011년도 전미체중조절연구소(NWCR)가 발표한 자료에 따르면 요요현상이 없는 사람들을 조사했습니다.

78%는 아침을 챙겨먹는 습관을 가졌고, 75%는 매주 체중을 확인했고, 90%는 매일 한 시간 씩 운동을

했습니다.

다이어트를 미용적 목적으로만 생각하기 때문에 빠른 효과만 원하게 되고 요요를 반복하게 되는 건 아닐지요. 

유행을 따라, 혹은 누군가의 성공담을 따라 맹목적으로 쫓아 해보는 다이어트 대신 꾸준히 이어갈 수 있는

내게 맞는 활동과 방법을 찾는 걸 우선 해보도록 해요. 아름다움은 자연스레 따라와 있지 않을까요.

 

 

잘못된 다이어트 방법 6가지  - 다이어트 오해와 진실