장도 좋아지는 일석이조의 다이어트 음식들

현대 여성이라면 늘 다이어트와의 전쟁이 따라 다닌다. 공부, 직장, 연애, 결혼 등 수 도 없이 많은 스트레스 속에 살기도 바쁜데 늘 美를 생각해야 하는 여우들만의 슬픈 현실 ㅠㅠ.

그러다보면 장은 늘 소화가 안되고 피부도 푸석푸석. 

 

다이어트를 하면서 장해독까지 같이 되면 체중감소와 피부도 깨끗해지고 더불어 변비해결, 가려움 등 다양한 질환도 해결되는 법이 있으니~~

바로 가장 좋은 것이 식이요법인데 채소나 식이섬유가 많은 음식을 섭취해서 노폐물, 유해균을 배출하는 것이 중요하다.

그럼 식이섬유가 풍부한 채소는?

과일 외에 장에 도움이 되는 음식은 유산균, 물, 해조류, 버섯, 발효음식, 뿌리채소가 있다.

그리고 몇 가지 핵심 추천 음식은

1. 사과.

대장균 등 유해균을 억제하고 장의 운동성을 개선해서 변비나 설사 등에 좋다.

2. 양배추

장의 연동 운동에 도움을 줘서 변비 치료나 장내 트러블 개선에 좋다.

3. 우엉

올리고당이 풍부해서 변의 부피를 증가, 장을 자극해서 쾌변과 더불어 체중감소에 도움이 된다.

4. 쑥

치네올 성분이 있어 유해균을 죽이고 소화작용을 도움이 되고 염증성 질환에 좋다.

5. 무

배변량 증가, 변비 개선이 되고 더불어 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋다.

6. 당근

비타민 A가 풍부해서 장점막을 튼튼하게 하고 비피더스 인자가 있어서 기능성 장 질환, 변비에 도움이 된다.

7. 생강

살균작용이 있어 식중독이나 장염예방효과가 있고 식이섬유가 높고 신진대사에 도움이 된다.

8. 매실

매실은 해독작용으로 많이 알려져 있는데 유해균 살균작용과 소화불량에 좋다.

이 외에도 고구마, 마 등이 소화와 장기능 개선과 다이어트에도 좋다.