건강정보>>>운동은 쉬운거 부터!! 발뒤꿈치 들기의 효과??

건강정보>>>운동은 쉬운거 부터!! 발뒤꿈치 들기의 효과??

발뒤꿈치 들었다 내렸다

많이 해보셨죠??

발뒤꿈치 들기만 반복하면

되는 동작이고 특별하게

준비물이 필요하지 않고 본인의

신체만 있으면 되기 때문에

충분히 진행할 수 있는 좋은

운동이라고 할 수 있습니다.

양발을 어깨 너비 정도만 벌리고

천천히 발뒤꿈치 들고

다시 천천히 발뒤꿈치를 내리며

땅에 발뒤꿈치가 전체적으로

닿기 전에 다시 위로 올라가기를

반복하는 동작으로

누구나 한번쯤은 해본 쉬운 동작이죠?

이 운동이 정말 효과가 좋습니다.

준비물도 없이 동작도 간단한데

뭐가 얼마나 좋게 어??

할 수 있지만

하지근력을 강화 시켜주고

치매예방에도 도움을 주며

하지 부종을 예방해 줄 수 있는

똑똑한 운동이니

시간이 날 때 앉아서 서서

관계없이

이 동작 해주시면 너무 좋겠죠?

대단한 동작과 기계를 사용한 것만이

운동은 아니니까요~~ 작은 운동부터

챙겨서하고 운동을 시작해 보는 것도

좋을 것 같습니다~~