[겨울 다이어트 / 다이어트 식단 / 다이어트 정보] 살 안 찌게 먹는 법

살 안 찌게 먹는 법 -가슴확대 가슴성형 엄나구모 성형외과

 

 

겨울 다이어트의 적은 늘어나는 식욕, 풍성해지는 겨울 간식들.

생각만 해도 '먹고 싶다'는 생각이 드시나요?

이처럼 사람이 배고픔을 느끼는 것은 신체가 실제로 원해서라기보다

정신적인 데에서 비롯되는 경우가 많다고 합니다.

 

웨이크 포세르트 뱁티스트 의학센터의 스켈턴 박사는

과식을 방지하기 위한 몇 가지 방법을 조언하였습니다.

살 안찌게 먹는 법에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

 

▶ 기다리기

배부름을 느끼는 것은 20분 혹은 그 이상이 걸릴 수 있습니다.

그러니 급하게 먹지 말고, 지금 당장 배부름을 못느낀다고 해서 계속 먹지 않도록 해야 합니다.

함께 식사하는 사람들과 이야기 하며, 휴식하며 음식을 느긋이 식사하는 것이 살 안찌게 먹는 법 한가지입니다.

 

 

 

 

▶ 미리 계획을 세우기

특별히 거하게 식사할 일정이 있다면 그에 맞춰 식사를 조절하세요. 명절, 휴일 등 식사모임이 있다면

아침 점심을 가볍게 하거나 과일 채소 위주로 드시는 것도 살 안찌게 먹는 법이랍니다.

 

 

 

 

▶ 거한 식사는 하루 한번으로 제한

예를 들어 명절 아침 푸지한 식사를 하고, 같은 날 저녁 상다리 휘어지는 저녁 식사 모임을 하는 식이랄까요.

거창한 식사는 하루 한번으로 만족할 줄 아는 것도 살 안찌게 먹는 법이라는 거~ 명심!!

 

 

적절한 운동과 정도를 지키는 식생활로

건강하고 예쁜 겨울 보내자구요.

 

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