하체 비만 관리

하체 비만, 운동과 식이요법으로 해결!!

 

 

 

스키니진과 레깅스는 기본이고 겨울 추위도 아랑곳않고 꾸준한 사랑을 받는

미니스커트와 핫팬츠까지. 여성이라면 포기할 수 없는 의상들이지만 각선미가

고스란히 드러나다 보니 하체관리에 더 신경이 쓰일 수밖에 없죠.

하체 비만은 단지 살이 많아서 뿐만 아니라 부기도 원인일 수 있다고 해요.

 

 

 

 

하체 비만에 좋은 필라테스 동작

 

1. 옆으로 누워 두다리는 무릎을 붙여 곧게 뻗는다.

2. 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 지탱해 들어올린다.

3. 위쪽에 있는 다리를 무릎 편 상태에서 앞으로 2회, 뒤로 2회, 대각선 위로 2회, 뒤로 1회 찬다.

4. 이 동작을 10회 반복후 방향을 바꿔 다른 쪽도 동일하게 실시한다.

 

 

 

 

하체 비만 개선을 위한 요가 동작

 

1. 다리를 어깨넓이의 두배 정도로 벌리고 선다.

2. 팔을 양 옆으로 뻗은 후 왼쪽으로 상체를 기울여 바닥에 닿도록 팔을 내린다.

3. 팔이 일자가 되도록 유의하며 30초 가량 유지한 뒤 팔과 상체를 올린다.

4. 반대쪽도 같은 자세, 같은 시간을 유지하며 반복한다.

 

 

 

 

하체 비만 막으려면 싱겁게

 

하체 비만은 부종이 원인이 되기도 해요. 맵고 짠 음식은 부종을 유발하죠.

맵고 짠 음식은 피하거나 간을 싱겁게 한세요.

자극적인 맛의 인스턴트 식품도 대표적이니 섭취를 줄이고, 과일 야채를 많이 드세요.

하체 비만의 원인이 되는 부종을 줄일 수 있어요.

 

 

 

 

하체 비만에는 혈액순환도 중요

 

겨울 뿐 아니라 평소에도 따뜻한 물이나 녹차를 마셔서 몸을 따뜻하게 해주세요.

하체 냉증이 하체 비만의 주원인이라니 몸을 따뜻하게 해서 혈액순환을 도와주면 좋아요.

 

 

하체 비만 관리