모델들의 자세교정법

늘씬한 모델들 보면 너무나 부럽죠~

하지만 모델들이라고 해서 곧은 허리와

쭉쭉뻗은 다리를 가지고 있던건 아니에요.

정말 피나는 노력과 운동으로 다져진

모델들이 훨씬 많답니다.

그럼 오늘은 모델들이 자주 훈련하고

반복적으로 하는 자세교정법에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

가만히 서서 하는 자세교정법

 

모델들이 자주 하는 훈련방법으로 생각보다

온몸에 힘이 들어가 다이어트에도 효과가 좋아요.

자세 교정만 해줘도 몸매가 예쁘께 자리잡혀

늘씬해 보이기도 하지요^^

또한 허리강화에도 좋으니 집에서 30분씩 해보세요!

 

 

 

1.목, 팔다리, 허리 등 온몸의 스트레칭을 통해 근육을 풀어주세요.

2.몸을 벽에 대고 머리, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치를 붙인 후 반듯하게 서세요.

3.허리 뒤로는 주먹 하나 들어갈 정도의 여유만 해주시구요.

4.무릎과 무릎 사이를 최대한.. 아주 최대한 붙여야 합니다.

5.목은 살짝 아래로 당겨주시구요!

6.이자세를 하루 30분씩만 해주세요.

 

 

 

ps, 모델처럼 예쁘게 걸어보기

 

1.걸을 때 자연스럽게 팔을 저으면서 손가락이 가볍게 허벅지를 스치도록 합니다.

2.배에 힘을주어 당겨주며, 가슴과 어깨는 자연스럽게 펴줍니다.

3.평소보다 더 큰 보폭으로 걷도록 합니다.

4.1자형 또는 11자형으로 최대한 다리가 일직선이 되게 합니다.

5.시선은 발끝이 아닌 좀 더 앞을 바라보며 유지해 줍니다.