연예인 다이어트 소개

연예인 다이어트 방법을 소개해 드려요~ 

 

김희선의 벌꿀 다이어트

 

방법은 벌꿀을 생수나 더운물, 보리차, 결명차등에 타서

수시로 마시는데 하루먹는 벌꿀의 양은 100g이 넘지 않도록 한다.

보통 3일정도가 적당하고 이기간동안 간식을 먹지 말고

소화가 잘되는 음식으로 반드시 보충을 해줘야 한다.

 

 

 

 

물론 벌꿀은 천연식품으로 설탕에 비해서 영양성분이 풍부해

비타민도 함유하고 있으나 단백질이나 미네랄, 비타민등이 체내

요구량을 충족시킬만큼 충분하지는 않다.

이는 야채효소 절식이나 주스절식이 변형된 방법인 것 같다.

3일동안은 1-3kg정도가 빠지겠지만 아마 다시금 체중이

증가하는 것은 의심하지 않아도 될 듯.

 

 

 

 

나현희의 채식과 체조

 

채소를 이용한 식이요법과 자신이 개발한 세이프업 체조로 다이어트를 한다.

섬유질을 충분히 섭취하여 변비도 예방하고 섭취칼로리도 줄일 수 있도록

야채를 죽처럼 삶아 먹는다.

또한 수건의 양끝을 잡고 어깨돌리기를 하여 팔뚝의 살을 빼준다.

 

 

 

 

채소는 다이어트의 최고로 좋은 식품이다.

야채죽은 섭취열량을 낮추고 섬유질을 충분히 섭취하는데 도움이 된다.

하지만 이때 신선한 생채소도 같이 먹어주는 것을 잊지 말아야 한다.

다이어트중 우리에게 필요한 비타민을 충분히 섭취하기 위해서 말이다.

그리고 이와함께 일정량의 우유와 같은 단백질을 곁들여 준다면 금상첨화.

부위별 세이프업도 한번 따라해 봄 직하다.

 

 

 

 

박소현의 야채주스. 요구르트, 효소음료

 

이 다이어트는 기간이 1주일 정도가 적당하고 이기간 동안에는

장에 오래 머물러 있는 육류나 딱딱한 음식의 섭취를 피하는 것이 좋다.

또 다이어트 중에는 탈수증상이 나타나기 쉬우므로 수분을 적당량 섭취하고

다이어트 후 정상식사를 하기 전1-2일 동안 평소 식사량의 반만 먹어야 한다.

자극적이지 않고 짜지 않은 죽이나 맑은된장국 등이 좋다.

 

 

 

 

아침에 일어나자마자 찬물 2컵을 마신다.

아침에 야채주스 200미리와 야채효소

점심에 요구르트 500미리와 야채효소

저녁에 야채주스와 야채효소를 마신다.

취침전에 찬물도 2컵정도 마신다.

 

 

 

 

이 방법도 야채효소 절식의 변형으로 야채효소에서 단백질이

부족한 것을 극복하기 위해 매일 약3병정도의 요구르트를 비타민을

보충하기 위해 당근이나 케일등의 야채주스를 함께 마시도록 한다.

우선 비교적 단백질과 비타민, 미네랄을 보충해준다는 점에서는

야채효소 절식에 비해 매우 바람직해 보인다.

1일 섭취열량은 천칼로리정도로 다이어트 식단시 추천되는

1일 1200칼로리에 비해 매우 낮지는 않은 편이다.

스스로의 식이조절 능력이나 의지, 소요되는 경제적비용등을 고려하여

스스로 가치를 결정해 볼 일이다.

 

 

 

 

 

엄정화의 감자

 

이방법은 지속적으로 밥대신 감자를 먹는다.

찌거나 구워서 그냥 먹거나 소금을 적당히 함께 먹는데

기름을 첨가한 조리법은 삼가한다.

 

 

 

 

원푸드 다이어트의 일종.

한가지 식품만을 먹고 계속 건강하게 살 수 있는

영양적으로 완벽한 완전식품이 이세상에 존재하지 않는다는 것을 생각하면

원푸드 다이어트 모두 나름대로의 리스크를 가지고 있다고 생각된다.

이보다는 일상 식사에서 이런 감자 요리를 활용하는 것이 더 바람직하지 않을까?

 

 

 

 

엄지원의 강냉이

 

강냉이는 칼로리도 낮은 편이고 물과함께 먹으면 공복감도 없애주고

입안이 까칠까칠해져 식욕이 떨어진다.

방법은 하루에 강냉이 2봉지정도를 뭔가 먹고싶을 때마다

강냉이와 물을 함께 먹는데 일주일에 1.5키로정도 줄였다고 한다.

또한 일상생활 속에서의 활동량을 높인다.

잡지책을 보다가 잡지를 종아리 사이에 끼워 다리를 굽혔다 폈다하는

스트레칭을 같이 해준다.

버스안에서는 절대 앉지 않는다.

 

 

 

 

이번엔 강냉이 원푸드 다이어트이다.

감자 다이어트보다 더 영양적으로 부족하다.

간식으로 한두번 강냉이를 활용하는 것은 모를까 말이다.

게다가 강냉이에 들어가는 첨가물들도 인해 입안이 까칠까칠해져

식욕이 떨어지는 것인데 이는 절대로 바람직하지 않다.

장기간 실행하다가는 건강을 잃는 것은 시간문제.

 

 

 

 

옥소리의 녹차. 사우나. 수면

 

물처럼 블랙 원두커리를 하루에 10잔정도 마시는데 녹차도 비슷한 횟수로 마신다.

얼굴이 붓거나 몸 컨디션이 좋지 않으면 사우나에 가는데

보통 일주일에 한번 꼴로 간다고 한다.

 

 

 

 

커피는 카페인을 함유하고 있다.

일부 외국제품에서는 카페인의 이뇨효과나 지방분해 작용 때문에

다이어트 제품에 활용하기도 한다.

그러나 너무 많은 양의 카페인을 섭취할 경우에는

불면이나 불안, 흥분, 떨림, 심박수의 증가등이 온다

 

 

 

 

이상아의 압박붕대

 

몸에비해 종아리가 통통한 편이어서 매일 밤 압박붕대를 감고 잔다.

이 방법을 하다가 어느날 밤에는 다리가 너무 아파 자다 일어나

붕대를 풀고 자기도 했다고 한다.

 

이런 물리적인 다이어트 방법에는 한계가 있다.

반창고 다이어트라는 것이 한 때 유행되기도 했지만 다리의 선을

잡아줄 수 있을지는 몰라도 아직 반창고 다이어트나 이런 붕대법으로

실제 체중을 감소시켰다는 사람은 없다고 한다.