종아리 알 빼기

종아리 알 빼기 방법 

 

1. 다리가 잘 붓는 여성들이라면~

-매일밤 목욕직 후 잠자리에 들기직전 음료수병으로 약 10분간 마사지하기

-10분정도 뜨거운 물로 족욕을 해준뒤 찬물로 1분정도 마사지하기

-잘 때 다리를 베개 하나 정도의 높이에 올려놓고 자기

 

 

 

 

2. 다리에 근육이 많은 여성들이라면~

 

-편안한 신발을 신도록 하고 장딴지 근육이 퍼지는 것을 느끼며 무릎을 펴고 걷는다.

걸을 때는 뒤꿈치- 발바닥을 닿은 뒤 발뒤꿈치들기

이 걸음걸이를 유지하세요.(걷는 자세에 따라 다리의 근육 모양이 달라집니다)

-신발은 바꾸어 신는다.(구두의 높이를 달리한다)

-종아리 근육을 많이 움직이는 운동(줄넘기, 조깅)대신 뒤로 걸어 보세요.

 

 

 

 

3. 종아리지방

 

-종아리 근육을 단련하세요, 예를들렴 에스컬레이터 대신 발끝으로 계단오르기)

-골반을 똑바로 하고 등을 쭉펴고 걸으세요.

-빠르고 힘차게 걸으세요!(유산소운동)

 

아무리 지방이 많고 살이 많다고 해도 지방흡입술 보다는 운동으로 빼보세요!