포만감이 높은 음식

다이어트 할 때 운동도 중요하지만 식단도 중요하다. 포만감을 주는 음식들에 대해서 알아보자.

1.두부

두부는 칼로리는 낮지만 단백질과 탄수화물이 많아 다이어트 할 때 포만감을 준다.

2.호박

호박은 변비에도 효과적이지만 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여주기도 한다.

3.아몬드

아몬드,호두 같은 견과류는 식이섬유가 풍부하고 소장에서 수분과 함께 팽창돼 포만감을 높여준다.

4.양배추

양배추는 열량이 낮으면서 포만감도 높고 변비 예방에도 도움이 된다.

5.곤약

곤약은 97%가 수분으로 이루어져 있으며 100g당 0kal이지만 포만감이 높다.