건강정보>>> 다이어트를 실패로 이끄는 과식습관!!

건강정보>>> 다이어트를 실패로 이끄는 과식습관!!

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여러분은 배고픔을 자주 느끼시나요?

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혹시 그것이 가짜 배고픔 이라고는

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생각 안해 보셨나요?

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가끔 가짜 배고픔이 우리를 과식으로

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이끌고 나의 다이어트를 망치는 경우도 있습니다.

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첫번째 나는 배고픈게 아니라 목마른걸 수

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있다는 사실을 알아야 합니다.

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많은 분들이 목마름 증상과 배고픔을

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헷갈려 하시는데요 이때는 식사가

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아니라 물을 충분히 드신 후 그래도 배고 고프다면

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무언가 먹는것이 좋습니다.

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두번째 먹는 그릇이 너무 크다.

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이경우에는 그릇에 빈 공간이 많아지게 되면

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사람들을 음식의 양이 적어 보인다고 생각하여

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음식을 더 담는 경우가 있습니다.

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그러니 접시의 크기를 줄여 음식양을 줄일 수

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있도록 하는게 더 중요 하겠죠 덜먹어야 하는게

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다이어트의 기본이니까요

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그리고 세번쨰

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운동을 했으니까 너무 힘들어서

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먹게된다는 핑계로 음식을 먹을 것이라면

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차라리 운동을 하지말고 안드시는것이

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다이어트에는 효과적입니다.

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물론 운동 후 식사보다는 단백질 섭취나

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건강식단 정도가 좋겠지만 운동을 핑계로 과식을

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하는 것을 다이어트를 망치는 지름길 이라는거

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잊지마세요~

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