포도다이어트 하는 법
포도다이어트를 하려면 아침 저녁에 포도나 포도즙을 먹어야 하는데요,
먼저 아침에 일어나서 생수 한잔을 드세요.
30분정도 지나서 포도를 먹으면 되는데 오전에 포도즙을 먹고
점심은 기본대로 밥을 드시면 됩니다.
저녁에는 포도즙만 먹어야 하며 동시에 운동도 열심히 해야합니다.
포토다이어트는 1~2주정도 계속하고 다이어트 기간은 3개월간 지속해요
신문잡지의 광고란을 보면 외국 모기관의 특허나 공인을 얻었다는
각종 다이어트 광고가 매일 게재되는데 하지만 대부분이 그 효과는
조금 있거나 그마저도 효과가 나타나지 않는게 많습니다.
그것은 가장 원초적인 방법을 무시한채 게으른 여자들을 위한
다이어트 잠자면서 먹을 것 다먹고 하는 다이어트가 될리 만무합니다.
어느정도 운동을 하면서 땀을 흘려 지방질을 태우고
식사량은 소식으로 또는 식물성으로 대체시키며 체중감량에 들어가는 것이
가장 이상적인 다이어트이며 이것이야말로 다이어트의 정석이며 진리입니다.
포도는 식물성으로 가장 이상적인 다이어트 방법으로 꼽히는데
배설이 잘되게 하며 혈액순환과 조혈작용을 해서 언제나 몸안의 독소를
배설 시키는 작용을 하게됩니다.
심한 운동이나 가벼운 운동중에 땀을 흘리며 지방질을 태우고
그에 따른 식사는 원액100%포도즙과 함께 하는 다이어트 이것이야 말로
셀프 다이어트의 정석이며 포토다이어트의 개념입니다.
포도다이어트 방법
초보라면 1주일, 좀 익숙해지면 2주일, 얼만큼 다이어트를 하기전
3일은 단식 포도의 성분을 흡수하려면 몸속을 완전히 비워야 하기 때문에
관장도 함께 하며 식사량을 줄이면서 물을 많이 먹는 것도 좋습니다.
포도를 하루에 1키로나 1.5키로정도 먹으며 하루 다섯번 정도로
나눠서 3시간에 한번씩은 포도를 먹고 중간에 따뜻한 물을 1컵씩 먹습니다.
포토 다이어트를 마친 후에 3일간 포도와함께 다른 과일을 먹는 건 절대 금물!
아침 저녁으로 포도2번, 다른과일을 포도와 같은 양으로 3번
그 후엔 3일동안 율무, 현미, 보리, 콩가루등으로 끓인 된죽과 당근
양배추 같은 생야채 한가지씩 현미 잡곡밥 반공기를 오래오래 먹어야 합니다.
그렇게 천천히 양을 늘려가며 퉁퉁 붓고 속이 쓰리고 아프다면
그건 맵고 짠 음식을 먹었기 때문이에요.
바로 실패했다는 신호, 신선한 포도를 먹으면서 살을 빼야 합니다.
요요현상은 없는가?
다이어트 초기에는 체내 수분의 손실로 체중의 감소가 눈에 띄게 나타나다가
일정기간이 지나면 체내의 축적된 지방이 열량이므로 소모되기 시작하면서
체중 감소율이 떨어지기 시작합니다.
이때 식이요법이나 운동을 중단하고 예전의 식습관을 지속하면
감소했던 체중은 오히려 전보다 더 증가하게 되는데 이를 요요현상이라 합니다.
이런 요요현상을 몇번 겪고난 사람들은 처음 다이어트를 시작했을 때보다
자신의 체중이 늘어나 있는 모습을 볼 수가 있어요.
체중을 감량하기 위해서는 단기간에 성공하겠다는 생각보다는
자신의 식생활 운동 일상생활의 라이프 스타일을 바꾸어 나가는 계획이 필요합니다.
다이어트 함정에 빠지는 이유는?
결심히 섰을 때 바로 시작하세요.
내일부터, 다음부터라는 생각이 들면 다이어트는 실현 가능성이 희박해집니다.
늘 편하고 헐렁한 옷만 찾아입으세요.
늘 헐렁하고 편한 옷만 입으면 자신의 몸매에 대해 무관심해지고
비만에 대한 긴장감이 사라져 더 뚱뚱보가 될 소지가 많습니다.
그래서 다이어트를 시작한다면 허리가 꽉 조이는 옷을 입거나
몸매가 드러나는 옷을 입어보다록 권하고 싶습니다.
그러면 다이어트에 가속도가 붙게 되고 자신감이 나타납니다.
언제나 가득한 냉장고
냉장고 속을 언제나 꽉꽉 채워 놓는다면 살빼기의 반은 이미 실패한 거에요.
화가나거나 스트레스를 받으면 잔뜩 먹나요?
스트레스나 짜즈이 찾아올 때는 우선 심호흡을 한번 크게하고
가벼운 산책을 하거나 생각을 다른곳으로 돌려 기분을 바꿔봅니다.
하나만 더 라는 생각이 3개이상 먹게 됩니다.
조금만 먹어도 되겠지 하는 생각이 다이어트를 실패로 가게 하는 길입니다.
