볼륨업 다이어트

오늘은 방송인 이본이 알려드리는 다이어트소식이에요. 

몸의 군살과 이별하기 위한 이본식 다이어트 운동법.

운동과 규칙적인 식사가 비결,

연예계에서도 날씬하고 탄력있는 몸매로 소문난 까만콩.

그녀가 말하는 날씬한 몸매의 비결은 다름아닌 운동과 규칙적인 식사.

 

 

 

 

워낙 몸을 움직이는 것을 좋아하기도 하지만

스스로를 운동과 떨어져서는 생각할 수 없다고 할 만큼 운동광이에요.

헬스클럽에 나가 매일 운동을 한다는 그녀.

라디오 방송 중에서도 음악이 나가는 중간중간에 서서 스트레칭을 하기도 하죠.

운동만큼이나 중요한 것이 식사습관인데 오후 6시이후에는 물도 거의 마시지 않는다고..

대신 아침과 점심은 꼭 챙겨 먹고 먹고 싶은 음식은 무조건 먹는다고 하네요.

몸안에서 그 영양소를 필요로 하니까 먹고 싶은거 아니냐는 이본

 

 

 

 

불가피하게 오후6시 이후에 음식물을 먹었다면 아침에 일어나서 운동을 한다고.

오전에 수영장가고 가지 못할 때는 가벼운 스트레칭이라도 꼭 하죠.

좋아하는 춤동작 응용한 댄스 체조법,

그녀는 여느 연예인들처럼 별다른 관리 없이도 날씬하다고 말하지 않아요.

철저한 식사조절과 운동으로 탄력있는 몸매를 가꾸었다는 것.

나이트클럽의 댄스를 응용한 댄스와 스트레칭 운동법으로

예쁜 몸매를 만들어주는 DVD를 선보이기도 했죠.

빼빼마른 여성분들을 부러워하지만 말고 매일 운동에 투자하라는 그녀

매일 운동을 한다면 볼륨있고 탄력있는 몸매를 가진 멋진 여성이 될 수 있다고 조언합니다.

 

 

 

 

매끄러운 다리선을 위한 체조

 

1.허리에 손을 얹고 오른쪽 허벅지와 종아리가 당길 정도로 다리를 앞뒤로 벌리고 선다.

2.오른쪽 무릎을 서서히 굽혀서 바닥에 닿게한다.

허리를 쭉펴고 자세를 똑바르게 유지하는 것이 좋다.

 

뱃살빼기

 

1.누운상태로 다리를 위로 곧게 뻗는다. 양팔은 엉덩이 옆에 편안하게 놓는다.

2.아랫배에 힘을 주고 다리가 바닥에 닿을듯 말듯할 때까지 천천히 내린다.