스트레칭 다이어트

탤런트 김민선씨 아시죠. 

싱그러운 웃음과 서글서글한 성격으로 인기가 많죠~

날씬하고 군살없는 몸매의 비결은 생활속에서

실천하는 그녀만의 다이어트 비법이 숨어 있어요.

자전거 타기를 즐기고 밥보다 과일이 더 좋다는

그녀의 예쁜 몸매 가꾸기 노하우.

스트레칭, 자전거 타기. 운동이 생활화 되었다고 해요.

그녀만의 스트레칭 다이어트 비법 지금부터 한번 알아볼까요.

 

 

 

 

일단 아침에 일어나자마자 기지개를 쭉 켠다.

팔만 뻗는 것이 아니라 온몸을 이용하여 힘껏

기지개를 켜면 자는 동안 굳어 있던 몸이 풀리는 효과가 있다.

또한 스트레칭 효과도 있어 몸매를 예쁘게 만들어 준다.

날씨가 화창하면 가까운 거리는 차대신 자전거를 이용하는데

자전거를 타면 기분도 상쾌해지고 운동도 되어 일석이조의

효과를 볼 수 있다고 자랑이 대단하다.

잠자기 전 윗몸일으키기 200회 드라마나 영화촬영이 없는 날에는

헬스센터에 간다.

 

 

 

주로 런닝머신에서 달리기를 해 몸을 푼 다음 기구를 이용하여

탄탄한 몸매를 가꾸는 데 중점을 둔다.

스케줄이 바쁠 때는 잠자기 전 윗몸일으키기를 한다.

한번에 100회씩 2번 반복하는데 서로 다른 윗몸일으키기

동작 10가지를 섞어서 10회씩 하는것.

누워서 두 다리를 굽히고 10회, 오른쪽 발을 왼쪽 무픞

위에 올리고 10회, 이렇게 하면 지루하지도 않고

힘든 느낌도 덜하단다.

또 평상시 아랫배에 힘을 주고 다니면 배도 나와 보이지 않고

군살도 붙지 않아서 좋다고.

 

 

 

건강 다이어트 식습관 음식은 자신의 체질에 맞게 먹는 것이 중요하다.

사람마다 체질에 맞는 것이 있는데 그녀는 야채나 과일이 잘 맞는다고.

고기나 생선 같은 단백질은 몸이 원할 때만 섭취하는 편.

대신 과일은 특별히 가리는 것 없이 모두 좋아하는데

제철 과일을 가장 즐겨 먹는다.

피곤하면 비타민제 대신 과일을 먹을 정도.

물로 수분을 보충하는 것도 빼놓지 않는데

과일에도 수분이 충분히 들어 있지만 그것만으로는

부족하기 때문에 수시로 물을 마신다.