일상생활 속에서 뱃살빼는법

몸 부위 중에서 가장 빼기 힘든 뱃살!

헬스장에서 몇시간씩 뛰어도

빼기 힘든게 뱃살이죠.

그렇다고 운동할 때만 반짝한다고

효과 보기도 힘드니 이젠 일상생활속에서

간단한 습관으로 뱃살을 빼보도록 해봐요!

 

 

 

1. 띠뜻한 물 자주 마시기

따뜻한 물을 마신다고해서 갑자기 눈에띄게 살이

빠지는 건 아니지만 혈액순환을 도와주고 변비도

없애주기 때문에 똥배가 많이 들어갑니다.

방법은 아침에 기상하자마자 한컵씩 마시는게 좋아요.

이때 물은 반드시 끓인 것으로 마셔야 하며 설탕이나

단맛이 나는 것은 효과가 없습니다.

또 커피나 콜라 등의 자극적인 기호식품을 즐기는

사람이라면, 커피나 콜라 대신 녹차나 혈액순환을

좋게 하는 성분이 들어있는 한방차로 바꿔 보도록 해봐요.

커피나 콜라 등에 있는 당분도 똥배가 나오게 하는 원인이 됩니다.

 

 

 

2. 복식 호흡하기

배를 내밀었다가 집어넣고 하는 식으로 폐가 아닌 아랫배를 이용하여

호흡을 하는 방법이에요.

하루에 30분씩 잠자기 전에 누워 배를 의식하면서 호흡을

하면 아랫배가 몰라보게 날씬해 집니다.

단, 호흡 후에 음식을 섭취해서는 안됩니다.

-숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가

숨을 참고 5초정도 잠시 정지합니다.

-숨을 내쉴 때도 역시 천천히 내맽도록 합니다.

이때는 배를 집어 넣으면서 입으로 숨을 내맽습니다.

 

 

 

3. 목욕하며 복부 마사지 하기

배 마시지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고

배의 군살과 지방을 감소시킵니다.

욕조에 누워 무릎을 세우고 해도 되고 목욕 후 마사지오일이나

바디밀크를 바른후 해도 됩니다.

-배꼽을 중심으로 한손 끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주무릅니다.

-손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고 시계방향으로 돌리며 마사지합니다.

-허리 윗부분의 윗배를 양손으로 강하게 꽉쥐어 잡고 주무릅니다.

 

 

 

4. 발바닥 자극하기

엄지발가락과 검지발가락 사이부터 토답이 소화기의 기능과

관련된 반사부위입니다.

실제의 소화기와 같은 순서로 연결되어 있기 때문에

위쪽부터 순서대로 눌러줍니다.

또는 골프공이나 지압봉을 이용하여 약간 아픈정도로

매일 10분이상 눌러 주도록 합니다.

특히 내장트러블로 배가 나온 경우에 효과적입니다.

 

 

 

5. 올바른 자세로 걷기

워킹은 아랫배를 빼는 가장 손쉬운 방법이에요.

1주일에 3회, 20분정도만 걸으면 지방감소에 효과적이에요.

뿐만아니라 똥배는 물론 전신운동이므로 전체적으로

균형잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.

단, 식후 30분 전에는 워킹을 하지 않아요.

 

 

 

6. 복부 스트레칭 열심히 하기

집에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭, 복부근육의 기능이나

유연성을 높여주며 횟수의 제한이 없기 때문에

운동전후, 또는 언제라도 반복해도 무리가 없어요.

티비를 볼 때나 음악을 들으며 휴식을 취할 때

스트레칭을 하는 습관을 들이도록 해요!