다이어트 연예인에게 배우다!

고무줄 다이어트.. 

1키로 빼기도 힘들건만 연예인들은

10키로를 순식간에 찌웠다가 어느새

20키로 뺀 모습으로 나타나기도 하죠.

도대체 이해할 수 없는 연예인들의

고무줄 다이어트 비결은 뭘까요?

 

 

 

식이요법과 철저한 칼로리 제한

남자는 기초대사량이 여자에 비해 10%이상 높기 때문에

가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요.

또, 여성 호르몬은 근육의 발달을

방해하는 성질이 있어요.

때문에 여성은 근력이 약할 수밖에 없죠.

남자에 비해 상대적으로 근육량이 적은 여성들은

체질적으로 운동만으로 사이즈를 줄이기 어려워요.

그렇다고 무조건 굻는 것응ㄴ 요요현상이 심할 뿐 아니라

몸의 탄력을 떨어뜨리므로 세끼를 모두 먹되 양을 줄이고

기름지거나 단 음식을 제한해주는 것이 중요해요.

또, 하루 30분 이상 유산소 운동은 필요하답니다.

 

 

 

연예인들의 다이어트 비법

 

신지

 

쉴 때면 사이즈가 늘었다가 컴백 시기가 되면

완전히 날씬한 모습으로 변신하는 그녀

예전에 신지는 다이어트가 어렵지 않다고 했는데

생활속에서 활동량을 늘려 에너지를 태우기 때문이에요.

식사량은 줄이되 물을 많이 마시면 이뇨 작용이 일어나

지방이 연소되는 것을 돕습니다.

 

 

 

김선아

 

철저한 탄수화물 제한,

작품마다 체중을 줄이고 늘리고를 반복하는

전형적인 고무줄 다이어트의 주인공.

그녀는 철저한 식이요법으로 단기간 체중을

줄이는데 포잉ㄴ트는 탄수화물 섭취 제한.

밥은 일절 먹지 않고 야채나 단백질 위주로 식사를 합니다.

다이어트 기간 중에는 식사약속을 잡지 않는데

부득이한 경우에는 칼로리가 낮은 회를 먹습니다.

 

 

 

윤은혜

 

잠들기 5시간전부터 금식.

하루에 유산균 음료 한병만 마시는 무리한 다이어트로

쓰러진 경험이 있는 그녀는 단식이나 원푸드 다이어트 보다

저칼로리 음식을 먹는 건강한 다이어트 방법을 택했어요.

아침을 잘 먹고 달고 기름진 음식만 제한해도 살이 빠지거든요.

단, 잠들기 5시간 전부터는 물도 마시지 않을 정도로

철저한 금식을 실천했습니다.

 

 

 

김지우

 

양을 반으로 제한.

패스트푸드와 달고 기름진 음식을 좋아했던 그녀는 살이

금방 찌는 체질.

야채는 싫어하고 고열량 음식을 좋아하는

식습관을 고치는데 가장 신경을 썼어요.

잡곡밥에 해조류나 야채 반찬을 먹고 양은 반으로 줄였어요.

또,술이나 탄산음료는 절대 마시지 않고

두유나 차 종류를 많이 마셨다고 하네요!