사무직 직장인을 위한 다이어트 방법

장마가 시작 되었죠!

잠시 비가 주춤한데 날씨가 너무 덥네요.

이렇게 뜨거운 여름날엔 썬크림은 매일 발라주시는거 아시죠?

그래야 피부 노화가 더디게 진행된답니다.

오늘은 사무직 일을 하시는 직장인분들을 위한

초간단 다이어트 방법에 대해 알아보도록 할게요^^

 

 

 

1.일할 때에는 음료수 대신 물

많은 여성분들 책상에는 여기저기에 먹을 것들이 항상 준비되어 있죠.

하지만 이간식들이 우리를 토동토동하게 살찌게 만들어요.

초콜릿, 캔디, 음료수 등의 간식은 고칼로리라 비만이 되기 쉬우며

살을 빼고 싶다면 책상에 있는 간식부터 정리해 보자구요!

 

 

 

2.정자세로 앉기

잘못된 자세가 장기적으로 혈액순환을 저하시켜 자신의 몸을

잘 붓는 체질로 바뀌게 됩니다.

허리를 똑바로 세우고 턱을 바짝 당겨 정자세로 일하세요!

 

 

 

3.스트레칭

운동할 시간이 없기 때문에 회전의자를 이용해서

스트레칭을 해주거나 중식시간을 이용해 산책,

계단걷기 등을 해서 몸을 움직여 주세요.

 

 

 

4.규칙적인 식사

보통 아침은 먹지 않고 출근하는 경우가 많죠.

하지만 아침은 꼭 드셔야 하구요.

아침을 먹게되면 두뇌 활동도 좋아질 뿐 아니라

영양가 많은 음식을 먹게되면 피로를 덜 느끼고

기억력과 집중력이 높아진다고 합니다.

아침을 굶고 중식을 먹게 되면 우리 몸은 그 영양분을

지방으로 축척하게 되어 저녁에 폭식으로 이어질 수 있답니다.

 

 

 

5.간단한 운동

잠깐의 시간을 이용한 스트레칭 체조만큼 좋은 건 없을 거에요.

물론 틈틈이 하는 운동은 항상 같은 자세로만 업무를 보는

당신의 축 처진 어깨까지도 활짝 피워주는 역할을 해주구요.

잠깐의 시간을 투자한 운동이라할지라도 몸의 근육을 일정시간

이상 활성화 시키는 역할을 해주기 때문에 피로함을 쫒는데도 좋습니다.

 

 

 

6.좋은 운동

시간을 내서 운동을 한다면 보다 효과좋은 운동을 하세요.

뮤산소 운동을 근육을 증가시키고 유산소 운동은 지방을

태운다는 상식정도로 알고 있지만 두가지 운동을 병행했을 때

가장 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있어요.

하지만 유산소 운동과 무산소 운동을 나눠서 하기에는 지루하고

시간 따져가면서 운동을 하기에도 무리가 따르게 되겠죠.

그래서 요즘엔 유산소와 무산소를 적절히 섞어서 운동을

할 수 있는 프로그램이 많이 개발되어 쉽게 따라할 수 있게 되었답니다.

 

 

 

7.스트레스

만성질병의 원인 스트레스.

스트레스 때문에 쉽게 피로해지고 그만큼 운동효과도 반감시킵니다.

자칫 스트레스로 인해 술한잔이 생각나 과음을 하게 되기도 하구요.

다이어트 하시는분들도 스트레스 때문에 다이어트를 포기하는

경우도 많게 되지요.

스트레스를 해소하는 것은 정해져 있는 방법이 없지만

물리적으로 만들어지는 것이 아니라 심리적으로 생성되는 것이기 때문에

각자의 방법을 찾아야할 필요성이 있습니다.

산에 올라가서 시원하게 소리를 지르거나 노래방에 가서

좋아하는 노래를 부르거나 클럽에서 신나게 춤을 추는 많은 것들이

스트레스를 해소하는 방법이 될 수 있어요.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다고 하는데

반대로 활기찬 정신상태가 활기찬 몸을 만들어 준다는 점을 명심하고

항상 즐거운 정신을 유지하도록 하세요^^