건강하게 날씬해지는 비결

이재은의 하체 비만 탈출 다이어트 비법 

 

하체 비만으로 고민했던 이재은이 몰라보게 날씬해진 몸매를 선보였다.

철저한 식이요법과 다양한 스트레칭으로 두달동안 7키로를 뺀 이재은.

하체와 복부비만이 문제여서 히프봐 허벅지에 지방이 많은

우리나라 여성의 전형적인 몸매.

상체는 마르고 골반이 큰 스타일에 유난히 하체에만 살이쪄 고민이 많았다.

굶기, 경락, 헬스등 할 수 있는 모든 방법은 다 해보았으나 실패했고

요요현상으로 3-4개월 사이 10키로가 쪄 몸무게는 54키로, 허리는 30인치.

그러나 철저한 식이요법, 스트레칭등의 꾸준한 관리 끝에 47키로의 날씬한

몸매를 갖게 되었다고 한다.

 

 

 

탄력있는 몸매의 비결, 스트레칭.

날씬하고 탄력있는 몸매를 만들기 위해 매일 스트레칭을 빼놓지 않았다.

뒤꿈치들기, 다리를 어깨 간격으로 벌리고 양 발끝을 바깥으로 향하게 하여

뒤꿈치를 든 자세로 앉았다 일어났다 100회씩을 반복하여 허벅지의

안쪽살이 빠지는 효과를 봤다고.

또 한쪽 팔을 올리고 옆으로 길게 뻗으면서 허리를 굽히는

옆구리 운동을 30회씩 꾸준히 해 허리라인이 예뻐졌다고 한다.

스트레칭이 끝나면 좌욕을 한 후 오일을 바르고 마사지 기구로 문지르면

몸매가 한결 탄력있어 진다고 한다.

 

 

 

칼로리를 낮춘 철저한 식이요법 다이어트하는 동안에는 철저하게 식이요법을 했다.

기름에 튀긴 음식이나 탄산음료, 달거나 짠 음식은 노!

대신 밥은 아침, 점심, 저녁 모두 챙겨먹었는데

간혹 식사를 거르게 될 때에는 칼로리가 낮은 간식으로 대신했다.

기름에 튀기지 않은 비스킷류나 저칼로리 다이어트용 과자, 요구르트등을

챙겨먹었다.

또한 예전보다 식사량도 줄이고 밥보다는 반찬을 많이 먹는 습관을 들였다.

 

 

 

처음에는 금방 배가 고프고 허전하기도 했는데 지금은 오히려 이렇게 하는게 편하다고.

건강 다이어트의 비결 두달 남짓한 다이어트 기간에 그녀는 철저히

자신과의 약속을 지켰다.

오후 6시 이후에는 절대 안먹고 1주일에 3번이상 몸매관리 받고 밥 적게 먹고

야채 많이 먹고 체조도 열심히 하고.

또한 피로는 그날그날 풀어주는 것이 요요현상 없이 건강하게 다이어트

하는 방법이라고 조언한다.